입술에 경련이 일어나는 원인, 완화하는 법, 유용한 입술 근육 운동

 

1. 입술에 경련이 일어나는 원인

 

입술에 경련이 일어나는 원인은 여러 가지가 있습니다.

첫째, 수분 부족입니다.
입술이 건조해지면 미세한 상처가 생길 가능성이 높아지며 이는 입술 경련의 원인이 될 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고, 입술이 건조해지면 적절한 입술 케어로 보호하는 것이 좋습니다.

둘째, 스트레스입니다.
스트레스가 지속되면 근육의 긴장을 유지하게 되는데 이로 인해 입술과 같이 미세한 근육이 경련을 일으키기도 합니다. 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 유지하면 근육 경련을 예방할 수 있습니다.

셋째, 혈당 변화입니다.
혈당 농도가 낮아지거나 높아지면 필요한 성분을 충분히 공급받지 못해 근육이 경련을 일으키게 됩니다. 즉 혈당 수치가 일정하게 유지될 수 있도록 적절한 식습관이 필요합니다.

넷째, 저칼륨입니다.
근육의 수축과 이완은 칼륨 수치와 관련이 있습니다. 칼륨이 부족하면 근육이 쉽게 긴장되어 경련을 유발할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 다양한 식품들을 섭취하며 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

다섯째, 틱입니다.
무의식적인 동작으로 생기는 근육 움직임인 틱은 경련으로 오인되기도 합니다. 틱에 대해 치료나 상담을 받아 관리하는 것이 좋습니다.

여섯째, 기타 특정 질환, 약물 복용의 부작용, 비타민 및 미네랄 결핍, 트라우마 등도 입술 경련의 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 완화하는 법

 

입술의 경련은 근육의 불규칙한 수축으로 인해 발생하는 현상이며, 매우 불쾌하며 고통스러운 증상입니다. 입술 경련을 완화하는 방법은 다양하게 있습니다. 그중 일부 방법을 설명해 드리겠습니다.

첫째, 식이 요법입니다.
전문가의 조언에 따라 식이 조절을 통해 비타민 B, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등을 적극적으로 섭취합니다. 이러한 미네랄과 비타민의 섭취는 근육 수축을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

둘째, 수면입니다.
충분한 잠을 자는 것은 스트레스와 긴장을 줄일 수 있으며, 입술 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 잘 수 없을 때는 잔잔한 연주곡을 듣거나 그늘 아래에서 편안하게 쉬어보기를 권합니다.

셋째, 근육 운동입니다. 
거울을 보고 입술 운동을 해 줍니다. 이를 통해 입술 근육을 지속적으로 트레이닝합니다.

넷째, 마사지입니다. 
부드러운 마사지를 통해 입술 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 물론 이때 마사지 능력이나 경험이 없다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

다섯째, 면역력 강화입니다. 입술 근육을 완화하기 위한 다른 효과적인 방법은 면역 체계의 강화입니다. 면역 체계는 건강한 근육에 필수적입니다. 영양소를 골고루 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지한다면 건강한 면역 체계를 가질 수 있을 것입니다.

여섯째, 적절한 휴식입니다. 예를 들어 같은 음식을 계속해서 먹거나 무리한 활동을 해서는 안 되며, 입술 경련이 심한 경우에는 휴식을 취하면서 최대한 불필요한 활동을 적절히 중단합니다.

간혹 입술 경련이 심각한 경우가 있는데 이러한 경우에는 병원에서 진단을 받고 문제를 해결하는 것이 좋습니다.

 

3. 유용한 입술 근육 운동

 

입술에서 심장이 두근두근 거리는 것처럼 경련이 일어났다면 입술 근육을 강화하고 완화하는데 도움이 되는 유용한 운동들을 하는 것이 도움이 됩니다.

첫째, 입술 확실히 다물기입니다. 
입을 약간 동그랗게 앙 다물고 10초 동안 이 자세를 유지합니다. 이 운동은 입술 근육을 강화하고 근육 경직을 완화하여 줍니다.

둘째, 입술 붙이기입니다. 
입술을 긴 시간 동안 서로 붙이고 있으면 치아나 턱의 근육이 강해지고 입술 근육 또한 강화할 수 있습니다.

셋째, 입술 끝에 힘주기입니다. 
입술 끝을 가볍게 물고 잠시 동안 이를 유지하면 일시적으로 근육을 강하게 할 수 있습니다. 3초 동안 이 자세를 유지하고서 잠시 쉬는 식으로 10회 반복합니다.

넷째, 입꼬리 당겨서 올리기입니다. 
입꼬리를 당겨 올리는 것으로 입술 근육을 더욱더 강력하게 만들 수 있습니다. 이 운동도 3초 동안 유지하고서 잠시 쉬는 식으로 10회 반복합니다.

다섯째, 입술 저항 운동입니다. 
입을 살짝 벌리고서 가장자리 부분을 3초 동안 누르면 입술 근육에 저항을 줄 수 있습니다. 이 자세도 또한 10회 반복해서 시도하면 아주 좋습니다.

위와 같은 다양한 방법으로 입술 운동들을 꾸준히 해 주면 입술 경련 증상을 충분히 완화할 수 있습니다. 그러나 갑자기 강한 자극이나 고통, 출혈 등이 발생했다면 방치하지 말고 즉시 의사와 상담하시기를 권장합니다.