건망증의 원인, 치료법, 건망증 예방을 위한 꿀팁

 

1. 건망증의 원인

 

건망증은 자신의 생활에 방해가 되며, 기억력 저하 및 집중력 감퇴를 일으키는 증상입니다. 심각한 경우에는 일상생활 및 직장 업무 등에 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다. 건망증의 원인은 분명하게 밝혀진 것이 아니지만, 다음과 같은 원인들이 있다고 알려져 있습니다.

첫째, 스트레스입니다.
스트레스는 우리 뇌에 많은 압력을 가하며, 지속적인 스트레스가 발생되면 뇌 기능을 저하시킵니다. 그리하여 스트레스로 인해 기억력 저하 및 집중력 감퇴가 일어날 수 있습니다.

둘째, 수면 부족입니다. 
수면을 충분히 취하지 않으면 기억력이 저하되고 집중력이 감퇴할 수 있습니다. 특히 장기적으로 수면 부족을 겪는 경우에는 더욱더 악화될 수 있습니다.

셋째, 알코올 및 약물 복용입니다. 
과도한 알코올 섭취 또는 다양한 약물 복용은 신경을 많이 자극하여 기억력 저하 및 집중력 감퇴를 유발할 수 있습니다.

넷째, 식습관입니다. 
잘못된 식습관을 유지할 경우에는 면역력에 악영향을 미칠 수 있으며 기억력, 집중력 저하 등의 증상을 야기할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

다섯째, 질병입니다. 
그 예는 치매나 파킨슨증후군과 같은 질환과 관련된 것들로 기억력, 집중력 저하와 연관되어 있는 질병입니다. 따라서 질병 발생 이후에는 정확한 치료 및 관리가 필요합니다.

여섯째, 너무 여러 가지의 것들을 동시에 하거나 기억하기 힘든 방식으로 기억을 하려고 할 경우에는 부정확한 기억을 일으킬 수 있습니다.

일곱째, 뇌 손상입니다. 뇌 손상을 입은 경우 직접적인 피해가 발생하지 않더라도 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.

건망증을 예방하기 위해서는 식습관과 수면 패턴을 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 체력운동, 명상 등을 통한 스트레스 관리도 중요합니다. 만약 건망증이 지속되고 심각한 경우, 전문가와 상담하고 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

2. 치료법

 

건망증의 치료법은 건강한 생활습관을 가지고 준수해야 할 것들이 많습니다만 건망증이 집중력 감퇴 및 기억력 저하의 증상이라면 크게 두 가지 방법으로 치료가 가능합니다.

첫째, 일상 습관의 개선입니다. 
건망증은 기억력 저하 및 집중력 감퇴와 관련된 질병 중 하나이므로 일상습관 개선이 매우 중요합니다. 8시간 이상 충분한 수면을 취하며, 하루에 3끼 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 정기적인 운동은 뇌 활동에 긍정적인 효과를 가져다줍니다.

둘째, 전문가의 진료입니다.
건망증은 평생에 걸쳐 지속될 수 있습니다. 만약 건망증 증상이 지속된다면, 건망증이 발생하는 원인을 파악해야 하며, 하나씩 하나씩 조치를 취해 나가면서 치료가 이루어집니다. 진행되지 않는 건망증의 경우에는 알츠하이머병이나 파킨슨병과도 관련이 있으므로 반드시 전문가의 진료를 받아보아야 합니다.

언어교육, 시각 및 청각교육을 통해 뇌 활동을 촉진시키고, 다양한 기억법을 익히면서 뇌에게 완전한 긴장과 명확한 집중력을 유도할 수 있습니다. 게임 및 집중 게임을 통해 시야 및 지각조절, 집중력 등을 개발하는 것도 도움이 됩니다. 뇌 조직 강화, 뇌 기능 향상을 위해 체중 감소, 기분 바꾸기, 정신건강 회복 등을 하는 것도 아주 좋으니 다방면으로 노력이 필요합니다. 문제에 대한 선제적인 진단 및 대처는 병행적으로 이루어져야 하며 보조약물, 의료 진료가 충분히 필요할 수 있습니다.

 

3. 건망증 예방을 위한 꿀팁

건강한 식습관과 충분한 수면은 건망증 예방에 큰 역할을 합니다. 하지만 이 외에도 다음과 같은 꿀팁이 있습니다.

첫째, 일상생활에서의 정리정돈입니다. 
집안이나 사무실에서 물건을 잘 정리하고 정돈하는 것은 건망증을 예방하는데 매우 효과적입니다. 필요한 물건을 찾지 못해서 시간을 낭비하지 않도록 물건의 위치를 알아두도록 합니다.

둘째, 메모장, 스마트폰 앱의 활용입니다. 
메모장이나 스마트폰 앱을 활용해서 중요한 일정, 할 일, 세부사항 등을 정확히 적어두도록 합니다.  이렇게 하면 휘발성이 있는 정보를 잃어버리는 것을 방지할 수 있습니다.

셋째, 집중과 우선순위 정하기입니다. 
할 일이 많은 경우 우선순위를 정하고, 집중해서 일을 처리하도록 합니다. 의식의 흐름대로 무작정 하지 말고, 순서와 목적을 명확히 인식하는 것이 좋습니다.

넷째, 상상력과 연상력입니다. 
상상되는 이미지와 함께 물건이나 사람의 이름을 기억하며, 상상하는 방식은 복잡한 업무와 지친 일상에서 복잡한 정보를 기억하는 능력을 증가시키는 데 매우 효과가 있습니다.

다섯째, 능동적인 뇌 활동입니다. 
뇌를 적극적으로 활동시키는 것도 건망증 예방에 도움이 됩니다. 단어게임, 크로스워드 퍼즐, 수학 문제 등으로 머리를 자극하도록 합니다.

여섯째, 스트레스 관리입니다. 
스트레스는 건강한 생활을 하는데에 있어 아주 치명적입니다. 스트레스를 완화하는 방법 중 하나로 요가나 명상 등의 안정적인 운동을 시도해 보면 좋습니다.

이러한 꿀팁들을 통해 건강한 생활습관을 유지하고 적극적으로 뇌를 활성화시키며, 스트레스를 줄이는 것이 건망증 예방에 큰 도움이 됩니다.