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1. 편두통이 생기는 이유
편두통은 다양한 원인으로 인해 발생하는 심한 두통을 의미합니다. 뇌과학의 발전으로 우리는 이전보다 더 많은 정보들을 얻었지만, 여전히 편두통이 왜 생기는지에 대한 많은 부분들이 미스터리로 남아있고 연구의 필요성이 지속되고 있습니다. 지금부터는 편두통이 생기는 일반적인 이유에 대해서 알아보겠습니다.
첫째, 유전입니다.
유전적 요인은 편두통 발생의 가장 큰 요인 중 하나입니다. 가족에서도 편두통을 겪은 경우 해당 환자의 발병 확률이 상승하게 되며, 편두통 유발 단백질이 유전자 변이와 관련된 경우가 있습니다.
둘째, 뇌기능 이상입니다.
인지 기능이나 대처방식에서 이상이 있을 경우, 이에 대한 대처 과정에서 스트레스가 발생하며 이러한 감정이 신경과 뇌 기능을 방해합니다. 이러한 스트레스 및 기능 이상으로 인해 뇌 활동에 병적인 변화가 발생하고, 뇌 활동이 강화되므로 편두통이 발생할 가능성이 크게 증가합니다.
셋째, 환경적 요인입니다.
변덕스러운 날씨, 낮은 기압, 먼지나 오염된 공기, 음식 등과 같은 환경적 요인들은 편두통을 일으킬 수 있습니다.
넷째, 화학 물질 및 영양 결핍입니다.
인공 감미료, 색소 물질, 혹은 추가제 등 화학물질과 알레르기 반응 등이 편두통을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 마그네슘 부족이나 항산화제의 부족과 같은 영양소 결핍도 편두통의 원인이 될 수 있습니다.
다섯째, 호르몬 변화입니다.
여성의 경우 생리 주기나 임신과 같은 여러 가지 상황에서 호르몬의 변화로 인해 편두통이 발생할 가능성이 큽니다.
여섯째, 뇌 혈류 변화입니다.
혈류량 감소가 뇌졸중과 같은 질병을 유발하는 것과 같이 뇌 전반적인 부분의 혈류량 감소는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
일곱째, 노화입니다.
뇌 구조의 변화, 뇌 감소 등 노화로 인해 뇌 기능에 대한 변화가 있을 경우, 편두통이 발생할 수 있습니다.
여덟째, 행동 요인입니다.
운동 부족 및 불규칙한 수면 패턴과 같은 다양한 원인들이 서로 영향을 미치므로 편두통의 구체적인 원인에 대해서는 여전히 연구가 진행되고 있습니다.
2. 대처법
편두통이 심해지면 즉각적인 처치가 필요합니다. 아래는 편두통 심화 시 대처법입니다.
첫째, 휴식을 취합니다.
편두통이 나타난다면 가장 먼저 챙겨야 할 것은 휴식입니다. 작은 소리, 밝은 빛과 같은 자극이 편두통의 감각을 증폭시키기 때문에 조용한 곳에서 누워 있거나 편안한 자세를 취해주는 것이 좋습니다.
둘째, 얼음을 사용합니다.
얼음은 편두통의 통증을 직접적으로 완화시켜 줍니다. 얼음을 잘게 부수거나 물에 담갔다가 편두통 부위 위에 올려놓으면 효과가 있습니다.
셋째, 약물을 사용합니다.
약물은 효과적인 대처법입니다. 유일한 치료 법은 아니지만 큰 효과를 보입니다. 따라서, 전문의로부터 편두통 치료제를 처방받아서 처방된 약물을 시간에 맞춰서 복용해야 합니다.
넷째, 따뜻한 샤워 및 마사지가 도움이 됩니다.
뜨거운 물로 따뜻한 샤워를 하면 경추와 근육을 완화시켜 주며 이는 편두통 통증 완화에 효과적입니다. 또한, 마사지 또한 간편한 방법으로 편두통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
다섯째, 음식 제한입니다.
편두통을 발생시키는 일부 제품, 음식, 음료를 제한해야 합니다. 이러한 음식이나 음료에는 아미노산, 카페인, 티아민 등이 있습니다.
여섯째, 생활습관 개선입니다.
매일 예측 가능한 식습관, 충분한 수면과 일정한 활동을 유지함으로써 건강한 생활습관을 유지하는 것이 편두통 예방에 도움이 됩니다.
위의 방법들은 일시적으로 편두통의 증상을 완화하고 그 후 통증을 일으키지 않는 조건을 만들기 위한 방법입니다. 그러나 만약 편두통이 심하게 잦아들 경우, 정확한 검진 및 전문의의 상담이 필요합니다.
3. 예방에 좋은 음식
편두통 예방에 좋은 음식은 역학적으로 정확하게 파악이 되지는 않았지만, 일부 연구 결과에 따르면 아래와 같은 식품군이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 생선입니다.
특히 연어처럼 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선들이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 새콤한 과일입니다.
레몬, 라임, 오렌지와 같은 새콤한 과일들은 비타민 C가 아주 풍부합니다. 비타민 C는 항산화제에 효과적으로 사용됩니다. 따라서 생선과 함께 새콤한 과일을 먹으면 매우 좋습니다.
셋째, 새콤한 과일 외에 그냥 과일도 좋습니다.
과일은 정말 중요한 건강식품입니다. 하지만 반드시 상황에 맞게 먹어야 합니다. 적정한 섭취량과 바른 식습관을 유지해야 합니다. 과일 종류는 대체로 블루베리, 딸기, 복숭아, 바나나와 같은 과일들이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 녹차입니다.
녹차는 카페인 함량이 낮고 EGCG와 같은 카테킨을 비롯한 치료 및 예방 항산화제를 포함합니다. 예방을 위해 꾸준히 녹차를 마시는 것은 아주 좋은 대안입니다.
다섯째, 식습관 개선입니다.
매일 올바른 식습관을 가지고 충분한 수면을 취하며 일정한 활동량을 유지하는 것은 편두통 예방에 매우 좋은 습관입니다.
위에 언급한 음식들은 편두통 예방에 아주 유용할 수 있지만, 일정한 식습관을 유지하는 것이 어쩌면 위의 음식군보다 더 중요합니다. 하지만 확실한 치료를 위해서라면 전문의와의 상담이 꼭 필요할 것입니다.