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1. 탈모 원인
첫째, 탈모의 가장 흔한 원인은 유전입니다. 남성형 탈모증 또는 여성형 대머리는 유전자와 호르몬 요인의 영향을 받아 시간이 지남에 따라 점차적으로 발생하는 경향이 있습니다.
둘째, 호르몬의 변화입니다. 예를 들어, 임신, 출산 또는 폐경기 동안 호르몬 수치의 변동은 일시적으로 모발의 가늘어짐을 유발할 수 있습니다. 또한 갑상선 질환이나 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 호르몬 불균형이 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
셋째, 특정 의학적 상태 또는 치료는 부작용으로 탈모를 유발할 수 있습니다. 그 예로는 자가면역 질환(예: 원형 탈모증), 두피 감염(예: 백선), 두피 건선, 특정 약물(예: 화학요법 약물, 베타-차단제) 및 방사선 요법이 있습니다.
넷째, 철, 아연, 비오틴, 비타민(특히 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12)과 같은 필수 영양소의 부적절한 섭취 또는 흡수는 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
다섯째, 신체적 외상, 수술, 심각한 질병 또는 정서적 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하여 휴지기 탈모로 알려진 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모는 일반적으로 유발 이벤트 후 몇 개월 후에 발생합니다.
여섯째, 헤어스타일링 및 제품의 문제일 수 있습니다. 꽉 조이는 헤어스타일(예: 포니테일, 땋기), 뜨거운 스타일링 도구 또는 가혹한 화학 처리(예: 파마, 염색)와 같은 과도한 헤어스타일링이나 부적절한 사용은 모낭을 손상시키고 탈모를 유발할 수 있습니다.
일곱째, 나이가 들면 모낭이 수축하여 더 가늘고 짧고 색소 침착이 적은 모발을 생성할 수 있습니다. 그리하여 머리카락이 가늘어지고 점진적인 탈모로 이어질 수 있습니다.
2. 치료법
첫째, 약물 치료입니다.
우선 미녹시딜(Minoxidil)이 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 국소 용액 또는 폼 형태의 미녹시딜을 두피에 직접 도포하여 모발 성장을 촉진합니다. 안드로겐성 탈모증(남성/여성형 탈모증)에 흔히 사용됩니다.
다음은 피나스테리드입니다. 이 처방약은 주로 남성형 탈모 치료에 사용됩니다. 테스토스테론이 유전적으로 취약한 탈모에 기여하는 호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것을 차단합니다.
둘째, 모발 이식 수술입니다.
모낭단위이식(FUT)은 모낭이 포함된 두피 조각을 공여 부위에서 떼어내어 탈모 부위나 숱이 적은 부위에 이식하는 수술입니다.
FUE(Follicular Unit Extraction)는 공여 부위에서 모낭을 개별적으로 추출하여 수혜 부위에 이식하는 기술입니다.
셋째, 레이저 요법입니다.
저 레벨 레이저 요법(LLLT)은 저에너지 레이저 광선을 방출하는 장치를 사용하여 모발 성장을 촉진하고 기존 모발의 질과 두께를 개선합니다. 가정이나 임상 환경에서 사용할 수 있습니다.
넷째, 혈소판 풍부 혈장(PRP) 요법입니다. 이는 환자 자신의 혈액에서 추출한 혈소판이 풍부한 혈장을 두피에 주입하는 것입니다. PRP에 존재하는 성장 인자는 모발 성장을 촉진하고 모발 밀도를 향상할 수 있습니다.
다섯째, 두피 미세 색소 침착입니다. 이는 수술을 하지 않고 모낭 모양을 모방하기 위해 두피에 작은 점을 문신으로 새기는 것입니다.
여섯째, 탈모 컨실러입니다. 일시적으로 가늘어지는 부위를 가려주고 더 두꺼운 모발처럼 보이게 하기 위해 두피에 바를 수 있는 파우더 또는 섬유와 같은 국소 제품입니다.
3. 탈모를 막는 음식
필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면 모발을 건강하게 관리할 수 있고 탈모가 생기는 것을 막을 수 있습니다. 다음은 건강한 모발 성장을 촉진하는 몇 가지 음식입니다.
첫째, 모발은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 충분한 양의 단백질 섭취가 중요합니다. 그러므로 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 두부 및 퀴노아와 같은 식물성 단백질과 같은 음식을 충분히 섭취해 줍니다.
둘째, 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방은 모낭에 영양을 공급하고 두피 건강을 촉진합니다. 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 아마씨, 치아시드 및 아보카도가 있습니다.
셋째, 비오틴은 건강한 모발을 유지하는 역할을 하는 B-비타민입니다. 비오틴 함량이 높은 식품에는 계란, 견과류(특히 아몬드 및 땅콩), 씨앗(예: 해바라기 씨), 고구마 및 잎이 많은 채소가 포함됩니다.
넷째, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 두피를 보호하여 모발 성장을 지원하는 항산화제입니다. 아몬드, 해바라기 씨, 시금치, 아보카도, 식물성 기름(올리브유, 해바라기유 등)을 섭취하면 좋습니다.
다섯째, 철분 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있으므로 식단에 철분이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 좋은 공급원에는 살코기, 내장육, 콩류, 짙은 잎이 많은 채소(시금치 및 케일 등), 강화 시리얼 및 말린 과일(예: 건포도 및 살구)이 포함됩니다.
여섯째, 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 모발 구조에 중요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 감귤류 과일(오렌지, 자몽), 딸기, 키위, 피망, 토마토는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
일곱째, 아연은 모발 성장 및 회복에 관여합니다. 굴, 소고기, 양고기, 호박씨, 렌즈콩, 강화 시리얼과 같은 식품을 챙겨 먹음으로써 아연을 적절하게 섭취해 줍니다.
또한, 전반적으로 좋은 영양 상태를 유지하고, 충분한 물을 마셔 수분을 유지하고, 몸에서 필수 영양소를 빼앗을 수 있는 급격한 다이어트나 제한적인 식습관을 피하는 것이 모발 건강에 중요합니다.