티스토리 뷰
1. 디스크 증상
디스크 증상을 언급할 때 일반적으로 척추 디스크 문제, 특히 척추와 척추 사이에서 발견되는 추간판과 관련된 증상을 말합니다. 가장 흔한 디스크 관련 질환은 허리 디스크와 퇴행성 디스크 질환입니다.
첫째, 허리 또는 목 통증은 가장 일반적인 증상입니다. 추간판 탈출증의 경우 통증은 영향을 받은 추간판 부위에 국한될 수 있습니다. 퇴행성 디스크 질환의 경우 통증이 더 광범위할 수 있으며 목이나 허리에 영향을 미칠 수 있습니다.
둘째, 신경 경로를 따라 발산되는 날카롭고 쏘는 듯한 통증 즉 방사통입니다. 디스크 탈출이나 디스크의 퇴행성 변화가 인근 척추 신경을 압박하거나 자극하면 발생할 수 있습니다. 방사통은 영향을 받는 디스크의 위치에 따라 등이나 목에서 팔, 손, 다리 또는 발로 이동할 수 있습니다.
셋째, 척수 신경의 압박 또는 자극은 무감각, 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 요추의 추간판 탈출증은 좌골 신경통으로 알려진 다리나 발의 무감각이나 따끔거림이 생기게 할 수 있습니다.
넷째, 압축된 신경이 해당 신경에 의해 제어되는 근육에 영향을 미치면 근육이 약화될 수 있습니다. 이로 인해 물건을 들거나 잡는 데 어려움을 겪거나, 걸을 때 걸려 넘어지거나, 쥐는 힘이 약해질 수 있습니다.
다섯째, 디스크 문제가 반사에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 신체검사 중에 반사의 감소 혹은 과장된 반사가 관찰될 수 있습니다.
여섯째, 특정 움직임이나 자세를 취할 때 통증이 더 악화될 수 있습니다. 예를 들어 구부리기, 들어 올리기, 비틀기 또는 장시간 앉거나 서 있으면 불편함이 악화될 수 있습니다.
증상은 디스크 문제의 위치와 심각도에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 경미하고 간헐적인 증상을 경험할 수 있는 반면, 또 다른 사람은 지속적이고 더 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.
2. 치료
첫째, 보존적(비수술적) 치료 방법이 있습니다.
우선 진통제입니다. 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 단기간 사용을 위해 더 강력한 처방 진통제가 권장될 수 있습니다.
다음은 물리치료입니다. 물리 치료사는 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 통증을 완화하는 운동과 기술을 제공할 수 있습니다. 열 또는 냉찜질 요법, 초음파 또는 전기 자극과 같은 양식을 사용할 수 있습니다.
또 도수 요법이 있습니다. 통증을 줄이고 척추 정렬을 개선하기 위해 척추 지압사 또는 물리 치료사가 척추 조작, 동원 또는 견인과 같은 기술을 수행할 수 있습니다.
또한 경막 외 스테로이드 주사가 있습니다. 영향을 받은 부위에 코르티코스테로이드를 주사하면 염증을 줄이고 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 약물의 정확한 투여를 보장하기 위해 형광 투시 또는 초음파를 사용합니다.
더불어 비수술적 척추 감압술이 있습니다. 이 치료법은 특수 테이블이나 장치를 사용하여 척추를 부드럽게 펴서 영향을 받은 디스크와 척추 신경에 가해지는 압력을 완화합니다.
둘째, 외과적 치료 방법도 있습니다.
우선 추간판 절제술입니다. 보존적 치료가 효과가 없거나 심한 신경 압박이 있어 증상이 심한 경우 추간판 절제술을 권유할 수 있습니다. 이 수술 절차에는 손상된 디스크의 일부 또는 전부를 제거하여 신경에 가해지는 압력을 완화하는 것이 포함됩니다.
다음으로 척추유합술입니다. 척추의 불안정성이 심하거나 디스크가 여러 개 있는 경우 척추유합술을 시행할 수 있습니다. 이 절차는 척추를 안정시키기 위해 뼈 이식이나 임플란트를 사용하여 두 개 이상의 척추뼈를 함께 융합하는 것을 포함합니다.
또한 인공 디스크 교체도 가능합니다. 손상된 디스크를 제거하는 경우에는 척추의 움직임과 안정성을 유지하기 위해 인공 디스크를 이식할 수 있습니다.
셋째, 생활 방식을 바꿔줍니다.
우선 건강한 체중 유지합니다. 과체중은 척추에 추가적인 부담을 주어 디스크 관련 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체중 감량과 건강한 생활 방식을 채택하면 증상을 줄이고 추가 손상을 예방할 수 있습니다.
다음으로 운동 및 규칙적인 신체 활동을 합니다. 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 저충격 운동에 참여하면 근육 강화, 유연성 향상 및 전반적인 척추 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
또한 올바른 자세, 리프팅 기술을 연습하고 척추에 부담을 줄 수 있는 활동을 피하면 추가 디스크 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 도움이 되는 운동
디스크 관련 질환으로 운동을 할 때는 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 적절한 척추 정렬을 지원하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다.
첫째, 코어 강화 운동입니다.
우선 플랭크 자세입니다. 푸시업 자세에서 시작하여 팔뚝과 발가락으로 체중을 지탱하고 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지합니다. 그 자세를 계속 유지하면서 최대한 계속 스트레칭을 해줍니다.
다음으로는 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 누운 다음 엉덩이를 땅에서 들어 올려 둔근과 코어 근육에 힘을 줍니다. 최소 몇 초 정도 자세를 유지하다가 다시 내립니다.
둘째, 충격이 적은 유산소 운동입니다.
걷기 특히 평평한 표면을 규칙적으로 걷는 것은 심혈관 건강을 개선하고 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.